Juan Ross

Home - Juan Ross
administrator
บทความวันนี้

นอนไม่หลับทำยังไงดี? 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนยากที่ได้ผลจริง

หลายคนคงเคยเจอกับปัญหา “นอนไม่หลับ” หรือ “นอนหลับยาก” จนรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้า ไม่ว่าจะนอนเร็วแค่ไหนก็ยังพลิกตัวไปมาอยู่บนเตียง ความจริงแล้วภาวะนอนหลับยากอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด การใช้โทรศัพท์ก่อนนอน อาหารที่รับประทาน หรือแม้แต่สภาพแวดล้อมในห้องนอนเอง การนอนไม่เพียงพอส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง สมาธิสั้นลง หรือมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ดังนั้น หากคุณเป็นคนนอนหลับยาก ลองมาปรับพฤติกรรมง่าย…
แฟชั่น

แนะแมตช์เสื้อผ้าสี Pantone 2024 อย่างไรไม่ให้หลุดเทรนด์

Apricot Crush สีส้มแอปริคอต ได้รับคัดเลือกจาก WGSN (World Global Style Network) องค์กรผู้เชี่ยวชาญการคาดการณ์เทรนด์ต่าง ๆ และ บริษัทสีชื่อดัง Coloro ซึ่งสีประจำปี 2024 มีทั้งหมด 5 สีด้วยกัน โดยมีสี…
การเมือง

ใครคือ มาลาลา ยูซาฟไซ เด็กสาวผู้ถูกกลุ่มตาลิบันลอบสังหาร และเจ้าของรางวัลโนเบลที่อายุน้อยที่สุดในโลก

อยากรู้ไหม ใครคือเจ้าของรางวัลโนเบลสันติภาพที่อายุน้อยที่สุดในโลก หลายคนอาจรู้คำตอบนี้อยู่แล้ว นั่นก็คือ หญิงสาวชาวปากีสถาน นามว่า “มาลาลา ยูซาฟไซ” หรือ มาลาลา ยูซัฟไซ ผู้เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงหลาย ๆ คนบนโลกใบนี้ ที่แม้แต่มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2023 อย่าง คุณ แอนโทเนีย โพซิ้ว…
ท่องเที่ยว

ห่มสไบย้อนยุคตามรอยละคร เที่ยว 5 วัดดังอยุธยาภายในวันเดียว 

การท่องเที่ยววัดในอยุธยา ประวัติศาสตร์อันยาวนานของสยามประเทศ กลับมาครึกครื้นอีกครั้ง หลังจากที่ละครย้อนยุคอิงประวัติราชธานีเก่าแห่งราชอาณาจักรไทยกลับมาฉายภาคต่อให้เราได้รับชมอีกครั้ง ต้องยอมรับว่า ฉากพระราชวัง และวัดต่าง ๆ ในสมัยกรุงศรีฯ ที่ถูกเนรมิตขึ้นมาประกอบฉากในแต่ละตอนนั้นสวยสะกดสายตาและตรึงใจยิ่งนัก โดยได้นำมาจากร่องรอยหลักฐานที่ยังคงมีให้เห็นอยู่ที่จังหวัดอยุธยาในปัจจุบัน แสดงให้เห็นถึงอัจฉริยภาพและความสามารถของพระมหากษัตริย์และบรรพบุรุษไทยในสร้างบ้านเมือง รวมไปถึงการสร้างวัดในสมัยอยุธยาได้เป็นอย่างดี ดูละครแล้วก็อิน มโนว่าเป็นแม่หญิงออเจ้า เดินเล่นอยู่ในราชวัง ชมวัดเก่าแห่งเมืองกรุงศรี แต่ต่อให้อยากวาร์ปไปแคไหน ทำได้เพียงแค่แต่งชุดไทยห่มสไบ แล้วมุ่งหน้าไปเที่ยวเมืองเก่าอยุธยา…
บทความวันนี้

ตำแหน่งสิวบนใบหน้าบอกอะไรได้บ้าง 

“สิว” ที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของเรา เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอก ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน กรรมพันธุ์ ผิวพรรณ หรือแม้แต่ความสิ่งสกปรกตกค้างบนใบหน้า เครื่องสำอาง ที่ล้างทำความสะอาดไม่หมด รวมไปถึง มลภาวะและสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ แต่รู้ไหมว่า ตำแหน่งสิวบนใบหน้าบอกอะไรได้บ้าง เพราะบางครั้ง การมีสิว อาจกำลังสะท้อนว่าร่างกายกำลังผิดปกติ ยิ่งถ้าเป็นสิวเรื้อรัง รักษายาก…
ครอบครัว

มีวิธีป้อนยาอย่างไรเมื่อลูกกินยายาก

ร่างกายของเด็กยังเติบโตไม่เต็มที่เท่าผู้ใหญ่ และเด็กแต่ละวัยก็มีวิวัฒนาการที่ต่างกันไป โดยเฉพาะเด็กเล็ก ที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากยังสื่อสารได้ไม่เต็มที่ การจะบอกว่าเจ็บปวดตรงไหน รู้สึกไม่สบายอย่างไร ยังทำได้ยากกว่าเด็กโต ได้แต่ร้องงอแงเพราะความไม่สบายตัวจากอาการป่วยไข้โรคในเด็ก ทำให้ผู้ปกครองหลายคนรับมือด้วยยาก ทั้งในเรื่องของการคาดเดาอาการ ความรู้สึก การดูแล หรือแม้แต่การป้อนยายาก ซึ่งเป็นอีกปัญหาที่พ่อแม่เด็กส่วนใหญ่มักจะเจอ เมื่อบุตรหลานเจ็บป่วย วันนี้แอดมินได้รวบรวมข้อมูลการป้อนยาเด็กแต่ละวัยมาจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเป็นแนวทางให้กับผู้ปกครองป้อนยาลูกอย่างไรให้ง่ายขึ้น ลองนำไปปรับใช้กันดูค่ะ  วิธีป้อนยาเด็กในแต่ละช่วงวัย …
สุขภาพ

5 พฤติกรรมเสี่ยงโรคเบาหวานมีอะไรบ้าง เลี่ยงได้เลี่ยง ถ้าไม่อยากกินยาตลอดชีวิต

โรคฮอตฮิตของคนไทย ขึ้นอันดับต้น ๆ ที่เชื่อว่าไม่มีใครอยากเป็น ได้แก่ “โรคเบาหวาน” คือ ภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ หรือให้พลังงานแก่อวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการอ่อนแรง เหนื่อยง่าย หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ และหากปล่อยไว้นาน ๆ โดยไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น…
บทความวันนี้

เผยนิสัยผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายชอบ

อยากเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์มัดใจชาย แต่ไม่อยากเปลี่ยนแปลงมากมายจนไม่เป็นตัวเอง ซึ่งที่จริงแล้ว ผู้หญิงทุกคนล้วนมีเสน่ห์ในแบบตัวเอง และผู้ชายแต่ละคนก็มีความชอบที่แตกต่างกันไป แต่รู้ไหมนิสัยแบบไหนที่ผู้ชายส่วนใหญ่ตกหลุมรัก ซึ่งมันก็ไม่ได้ยากเลย เพราะถึงแม้ว่าสิ่งแรกที่ดึงดูดความสนใจของหนุ่ม ๆ  คือ ความสวยของผู้หญิง แต่ผู้หญิงที่มีความเป็นตัวเอง ไม่เรื่องเยอะ ไม่ตั้งข้อจำกัดมากเกินไป อยู่ด้วยแล้วสบายใจ ก็เหมือนกับลักษณะผู้ชายที่ผู้หญิงหลงเสน่ห์ได้ง่าย เพราะใครก็ตามที่เราอยู่ด้วยแล้วสามารถเป็นตัวเองได้ แสดงว่าเขาคนนั้นเป็นเซฟโซนที่ช่วยฮีลใจของเรานั่นเอง วันนี้แอดมินมีลักษณะผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายหลง อยากให้ผู้ชายตกหลุมรักต้องเป็นแบบไหน…
บทความวันนี้

ภาวะหัวใจล้มเหลวในแต่ละช่วงวัยมีอาการอย่างไร รู้ทัน ป้องกันได้ 

รู้ไหมว่า ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือ Heart Failure สามารถเป็นได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์? แต่ถ้ารู้เท่าทัน ก็สามารถป้องกันได้ตั้งแต่อยู่ในท้องเช่นกัน  ภาวะหัวใจล้มเหลวคืออะไร  ภาวะหัวใจล้มเหลว คือ ภาวะที่หัวใจทำงานผิดปกติ จนส่งผลให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และรับเลือดกลับเข้าสู่หัวใจได้ตามปกติที่ควรจะเป็น ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และอาจมีอาการบวมตามส่วนต่าง ๆ…
สุขภาพ

เสพสื่อดิจิทัลมากเกินไป ส่งผลกระทบด้านใดบ้าง

ปัจจุบัน มีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อตอบสนองในความสะดวกสบายให้กับเราในทุกด้าน จนแทบจะแยกออกจากกันไม่ได้เสียแล้ว ต้องยอมรับว่าดิจิทัลเหล่านี้มีประโยชน์มาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีผลกระทบจากการที่ใช้เทคโนโลยีอย่างไม่ระวังด้วยเช่นกัน แล้วข้อควรระวังการใช้ดิจิทัลมีอะไรบ้าง วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันเรื่องนี้ค่ะ  (more…)