สุขภาพ

หลายคนคงเคยเจอกับปัญหา “นอนไม่หลับ” หรือ “นอนหลับยาก” จนรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้า ไม่ว่าจะนอนเร็วแค่ไหนก็ยังพลิกตัวไปมาอยู่บนเตียง ความจริงแล้วภาวะนอนหลับยากอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด การใช้โทรศัพท์ก่อนนอน อาหารที่รับประทาน หรือแม้แต่สภาพแวดล้อมในห้องนอนเอง การนอนไม่เพียงพอส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง สมาธิสั้นลง หรือมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ดังนั้น หากคุณเป็นคนนอนหลับยาก ลองมาปรับพฤติกรรมง่าย…

“สิว” ที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของเรา เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอก ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน กรรมพันธุ์ ผิวพรรณ หรือแม้แต่ความสิ่งสกปรกตกค้างบนใบหน้า เครื่องสำอาง ที่ล้างทำความสะอาดไม่หมด รวมไปถึง มลภาวะและสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ แต่รู้ไหมว่า ตำแหน่งสิวบนใบหน้าบอกอะไรได้บ้าง เพราะบางครั้ง การมีสิว อาจกำลังสะท้อนว่าร่างกายกำลังผิดปกติ ยิ่งถ้าเป็นสิวเรื้อรัง รักษายาก…

ร่างกายของเด็กยังเติบโตไม่เต็มที่เท่าผู้ใหญ่ และเด็กแต่ละวัยก็มีวิวัฒนาการที่ต่างกันไป โดยเฉพาะเด็กเล็ก ที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากยังสื่อสารได้ไม่เต็มที่ การจะบอกว่าเจ็บปวดตรงไหน รู้สึกไม่สบายอย่างไร ยังทำได้ยากกว่าเด็กโต ได้แต่ร้องงอแงเพราะความไม่สบายตัวจากอาการป่วยไข้โรคในเด็ก ทำให้ผู้ปกครองหลายคนรับมือด้วยยาก ทั้งในเรื่องของการคาดเดาอาการ ความรู้สึก การดูแล หรือแม้แต่การป้อนยายาก ซึ่งเป็นอีกปัญหาที่พ่อแม่เด็กส่วนใหญ่มักจะเจอ เมื่อบุตรหลานเจ็บป่วย วันนี้แอดมินได้รวบรวมข้อมูลการป้อนยาเด็กแต่ละวัยมาจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเป็นแนวทางให้กับผู้ปกครองป้อนยาลูกอย่างไรให้ง่ายขึ้น ลองนำไปปรับใช้กันดูค่ะ  วิธีป้อนยาเด็กในแต่ละช่วงวัย …

โรคฮอตฮิตของคนไทย ขึ้นอันดับต้น ๆ ที่เชื่อว่าไม่มีใครอยากเป็น ได้แก่ “โรคเบาหวาน” คือ ภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ หรือให้พลังงานแก่อวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการอ่อนแรง เหนื่อยง่าย หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ และหากปล่อยไว้นาน ๆ โดยไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น…

รู้ไหมว่า ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือ Heart Failure สามารถเป็นได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์? แต่ถ้ารู้เท่าทัน ก็สามารถป้องกันได้ตั้งแต่อยู่ในท้องเช่นกัน  ภาวะหัวใจล้มเหลวคืออะไร  ภาวะหัวใจล้มเหลว คือ ภาวะที่หัวใจทำงานผิดปกติ จนส่งผลให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และรับเลือดกลับเข้าสู่หัวใจได้ตามปกติที่ควรจะเป็น ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และอาจมีอาการบวมตามส่วนต่าง ๆ…

ปัจจุบัน มีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อตอบสนองในความสะดวกสบายให้กับเราในทุกด้าน จนแทบจะแยกออกจากกันไม่ได้เสียแล้ว ต้องยอมรับว่าดิจิทัลเหล่านี้มีประโยชน์มาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีผลกระทบจากการที่ใช้เทคโนโลยีอย่างไม่ระวังด้วยเช่นกัน แล้วข้อควรระวังการใช้ดิจิทัลมีอะไรบ้าง วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันเรื่องนี้ค่ะ  (more…)

ฝนมารัว ๆ แบบนี้ พาลพาป่วยได้ง่าย ๆ ได้เลยนะ ไหนจะสภาพอากาศ ไหนจะสารปนเปื้อนที่มาพร้อมกับเม็ดฝน ยิ่งคนที่เป็นภูมิแพ้ ยิ่งต้องระวังภูมิแพ้กำเริบมากขึ้นกว่าเดิม เพราะสารก่อภูมิแพ้ที่มาพร้อมหน้าฝนอาจทำให้ป่วยง่ายกว่าปกติ แต่เรามี 6 วิธีที่ช่วยป้องกันภูมิแพ้หน้าฝนมาฝาก ทำได้ง่าย ๆ ที่บางครั้งเราอาจหลงลืมไปบ้าง  (more…)

ฝนมารัว ๆ แบบนี้ พาลพาป่วยได้ง่าย ๆ ได้เลยนะ ไหนจะสภาพอากาศ ไหนจะสารปนเปื้อนที่มาพร้อมกับเม็ดฝน ยิ่งคนที่เป็นภูมิแพ้ ยิ่งต้องระวังภูมิแพ้กำเริบมากขึ้นกว่าเดิม เพราะสารก่อภูมิแพ้ที่มาพร้อมหน้าฝนอาจทำให้ป่วยง่ายกว่าปกติ แต่เรามี 6 วิธีที่ช่วยป้องกันภูมิแพ้หน้าฝนมาฝาก ทำได้ง่าย ๆ ที่บางครั้งเราอาจหลงลืมไปบ้าง  1. ตรวจเช็กคุณภาพอากาศอยู่เสมอ  เดี๋ยวนี้มีแอปพลิเคชันเช็กสภาพอากาศให้โหลดมากมาย…

การทานอาหารรสเค็มจัด หรือทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมเกินที่ร่างกายต้องการ ส่งผลให้ไตทำงานหนัก เพราะต้องคอยขับของเสียออกจากร่างกายให้ได้มากที่สุด และยังก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว หากไม่อยากป่วย หรือต้องคอยไปล้างไตที่โรงพยาบาล ความเจ็บและทรมานของร่างกาย แถมยังต้องจำกัดประเภทอาหารการกินเมื่อป่วย เรามาลดเต็ม ลดโซเดียม เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายในอนาคตกับ 6 วิธีต่อไปนี้กันดีกว่า  1. เลือกทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ลดการเติมเกลือ ซอสปรุงรส และน้ำปลาขณะปรุงอาหาร และเมื่อจะทานอาหารควรชิมก่อนปรุงทุกครั้ง…

พื้นฐานวัฒนธรรมของกิจวัตรประจำวันของคนไทย มักจะมีการสวดมนต์ก่อนนอน เพื่อระลึกถึงคุณพระรัตนตรัย และเพื่อให้สมองผ่อนคลาย จิตใจสงบ นอนหลับสบาย หรือบางคนสวดมนต์เพื่อความอุ่นใจและเสริมความเป็นมงคลชีวิตให้กับตนเอง แม้ว่าปัจจุบันหลายคนอาจเลือกการใช้เปิดยูทูปเพื่อเปิดฟังบทสวดมนต์แทน แต่การได้ท่องบทสวนมนต์ด้วยตนเอง ได้เปล่งเสียงบทสรรเสริญพระรัตนตรัย ซึ่งเป็นคำบูชาอันศักดิ์สิทธิ์ด้วยเสียงของตนเอง ย่อมแสดงถึงความตั้งใจมากกว่าแค่เพียงเปิดเสียงสวดมนต์ฟังแน่นอน วันนี้เราได้รวบรวมบทสวดมนต์เสริมสิริมงคลให้กับตนเองก่อนนอน แบบฉบับมัดรวมครบทั้งบทสรรเสริญพระรัตนตรัย บทอาราธนาศีล บทแผ่เมตตาแก่ตนเองและสรรพสัตว์ ช่วยให้คนสวดมนต์ภาวนาได้ผ่อนคลายจิตใจที่ฟุ้งซ่านจากสารพัดปัญหามาตลอดวัน ด้วยคำอ่านที่ง่าย สวดมนต์ตามได้แบบไม่ติดขัดค่ะ  คำบูชาพระ …